procrastinación

¿QUÉ ES LA PROCRASTINACIÓN?

La procrastinación es la tendencia a aplazar tareas que deben realizarse, reemplazándolas por otras menos importantes o más placenteras. No significa simplemente “dejar las cosas para después”, sino hacerlo aun sabiendo que puede traer consecuencias negativas. Se considera un problema de autoregulación, porque está relacionado con la dificultad para manejar el tiempo, controlar los impulsos y gestionar las emociones.

Causas principales de la procrastinación

1. Miedo al fracaso: se evita comenzar una tarea por temor a no hacerla bien.

2. Perfeccionismo: se retrasa la acción esperando el “momento perfecto” o las condiciones ideales.

3. Falta de motivación: cuando la tarea no genera interés o satisfacción.

4. Mala gestión del tiempo: no se establecen prioridades ni organización.

5. Distractores externos: redes sociales, videojuegos, televisión, entre otros.

6. Ansiedad o estrés: la presión hace que se busque evitar la incomodidad.

Tipos de procrastinadores

• El evasivo: pospone por miedo al fracaso o a la crítica.

• El perfeccionista: retrasa porque quiere condiciones ideales.

• El impulsivo: se distrae fácilmente con actividades más placenteras.

• El indeciso: demora por falta de confianza al tomar decisiones.

Características generales

• Retraso voluntario de actividades.

• Elección de tareas irrelevantes sobre las prioritarias.

• Ciclo de postergación acompañado de ansiedad y culpa.

• Dificultad para cumplir plazos.

• Problemas de concentración y organización.